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更新日期:2022-07-20
婦產部

衛教資訊

衛教資訊內容
標  題
骨盆脫垂的保養要點
作  者
吳晉睿
張貼日期
2020-05-10
張貼單位
婦產部
內  容

很多病人有骨盆脫垂的問題造成很多生活上的不便骨盆脫垂隨著年齡及不良生活習慣逐漸發生,預防勝於治療,平常有哪些能做、哪些不行,非常重要好的預防及保養可以讓身體機能維持的更久!

我們基本的建議是:
1.維持身體良好的姿勢,站著的時候,稍微收骨盆並讓脊椎成為一直線
2.如果妳發現有活動會惡化妳的症狀,那就減少做這些活動
3.避免站立或行走過長的距離,如果沒辦法,建議間斷性的靠牆來休息
4.不要舉重物,或是舉重物時保持骨盆收縮
5.不要做會過度使用腹肌的運動
6.不要長時間蹲下,如果需要,可能考慮用跪的加個墊子
7.避免便秘,多喝水及多吃蔬果
8.太重的人記得要減重

排便的部分是每個人都一定會遇到的問題,
以下圖解來讓大家了解怎麼排便同時減少傷害骨盆。

圖片說明
減輕骨盆負擔的排便姿勢 減輕骨盆負擔的排便姿勢
資料維護人:婦產部 李湘梅
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