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復健部

衛教資訊

衛教資訊內容
標  題
門診常見運動傷害---足踝扭傷
作  者
賴彥廷
張貼日期
2021-10-19
張貼單位
復健部
內  容

運動」是一件令人高興的事情,但是一時疏忽而發生了「運動傷害」可就不好了。「足踝扭傷」是門診常見的下肢運動傷害,佔所有運動傷害的25%,80%的足踝扭傷是足內翻造成足踝外側韌帶之拉傷所致。

足踝扭傷可以分成三個等級:第一級是足踝輕微腫脹、疼痛,但關節穩定性正常,仍可受力;第二級是足踝已明顯腫脹且因出血而變色,但韌帶未完全斷裂;第三級是韌帶已完全斷裂,足踝完全無法受力且踝關節不穩定,可能合併骨折。

一般而言,第二級與第三級之足踝扭傷應儘速就醫檢查治療。足踝扭傷急性期的處理是「PRICE」。P(protect)保護:即使足踝不再進一步受傷害;R(rest)休息:馬上停止運動;I(ice)冰敷:即每2小時冰敷一次,每次15分鐘,直到腫脹不再增加為止;C(compression)壓迫:用彈性繃帶自腳趾往上壓迫包紮;E(elevation)抬高:把腳抬高以利消腫。

通常輕微的足踝扭傷約2~3天後即逐漸恢復,但完全康復約需6~8星期;而第二級、第三級較嚴重的足踝扭傷則需要更長的復原時間。根據統計,足踝扭傷的病人約有40%會有「持續慢性疼痛」與「關節不穩定」的後遺症,所以若受傷一星期疼痛未明顯改善,則應趕快接受復健治療。復健治療包括:水療、熱敷、超音波、電刺激......等等;而習慣性足踝扭傷之病患,更應該進一步接受跟腱伸展運動、肌力訓練與平衡訓練,以增加踝關節穩定性減少再次扭傷之機會。當然運動前適當的熱身拉筋,選擇適合的鞋子和運動場地,運動時量力而為,隨時注意周遭變化,也都是避免足踝扭傷的不二法門。

資料維護人:秘書室 陸宜屏
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