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護理部

衛教資訊

衛教資訊內容
標  題
平日保健做得好 老來免煩惱
作  者
護理部
張貼日期
2021-10-19
張貼單位
護理部
內  容

在人口老化速度增快的今日,中老年人口數目急速增多,發生老化疾病與外傷機會增大,進而影響日常生活,造成許多併發症,增加許多醫療費用負擔,健康保健及早投入心力,養成良好保健習慣,心要時再加上適當藥物治療或求助手術解決病痛,良好保健無法避免所有疾病,但可減輕其程度,減少不必要的用藥,值得我們重視與實行

  1. 應維持均衡的飲食,不要使體重直線上升,增加負擔,也應注意飲食的節制事項,應戒除抽煙,酗酒,喝大量咖啡等;

  2. 早睡早起,從小即養成這種好習慣。

  3. 應從事適量的運動,健強骨骼和肌肉,且維護關節活動範圍,但若關節炎發作時應適量減量;

  4. 應改善不良生活習慣,例如在關節疼痛時,應減少家中的清理工作,也應節制運動量。

  5. 應避免不合適運動,或帶傷做應酬式運動,不宜突然增加過多運動量,應循序漸進,量力而為。

  6. 及早檢查並治療,且應定期追蹤檢查,使病情得到適當控制,若情形嚴重應與醫師討論,必須手術時不可延誤,並配合復健;

  7. 應謹慎選用藥物來治療疾病,對於成分不明的藥物不可隨便服用,以免發生許多對骨骼肌肉系統的不良副作用;

  8. 過猶不及,應「適可而止,量力而為」:且應適當保護身體,避免受傷。

資料維護人:護理部 邱奕成
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